Gledanje televizije, igranje video igara, provjera elektronske pošte i slanje poruka kompjutorom ili mobitelom neposredno prije gašenja svjetla pred spavanje znatno utječu na bioritam i na naviku odlaska pojedinca na počinak.

'Nažalost mobiteli i kompjutori, koji nam na brojne načine olakšavaju način i tempo života, često se zlorabe. Milijuni Amerikanaca zbog njihova korištenja kasno navečer, tj. neposredno prije odlaska na počinak, idućeg su dana neispavani i osjećaju se umorno te loše funkcioniraju', smatra Russell Rosenberg potpredsjednik NSF-a čije je sjedište u Washingtonu.

Gotovo 95 sudionika istraživanja provedenog u NSF-u odgovorilo je da neposredno prije odlaska na spavanje koristi neku vrstu gadgeta ili tv, a dvije trećine priznalo je da tijekom tjedna ne spava dovoljno. Charles Czeisler, znanstvenik s Medicinskog fakulteta Harvard i voditelj Bolnice za ženske bolesti u Bostonu tvrdi kako izlaganje umjetnome svjetlu neposredno prije odlaska na počinak ubrzava metabolizam i smanjuje otpuštanje melatonina, hormona zaduženog za reguliranje sna. "U sobe smo pustili tehnologiju, koja nam ometa normalan san i odmor, zbog čega puno ljudi spava manje nego što bi trebalo", kazao je.

Baby Boom generacija, tj. osobe u dobi od 46 do 64 godine najveći su konzumenti tv-programa neposredno prije odlaska na spavanje, a više od trećine mladih u dobi od 13 do 18 godina i 28 posto mladih u dobi od 19 do 29 prije odlaska na spavanje igra video igrice. Najugroženija i najneispavanija skupina su tinejdžeri u dobi od 13 do 18 godina - čak 22 posto ih je priznalo da su neprestano pospani, u odnosu na devet posto baby boomersa. 'Najviše me brinu mladi u dobi od 13 do 18. Noću spavaju prosječno sat do sat i pol manje nego što su spavali njihovi vršnjaci prije stotinu godina, što znači da izgube oko 50 sati sna mjesečno', ustvrdio je Czeisler, dodavši kako nedostatak sna generalno negativno utječe na rad, raspoloženje, odnose u obitelji, vozačke navike, seksualni život i općenito na zdravlje.