Lipman upozorava da je vitamin D primjerice jako važan jer prevenira oko 16 različitih vrsta oboljenja. Sunce tu igra važnu ulogu jer pomaže koži da upije vitamin D. Stoga ograničen boravak na suncu može biti i dobar za čovjeka.

Kako bezopasno iskoristiti blagodati sunca

Pazite koliko vremena provodite na suncu nezaštićeni. Prema suncu se odnosite kao prema lijekovima – nemojte prekoračiti dozu. I nikako si nemojte dopustiti izležavanje na plaži bez zaštitne kreme za sunčanje.

Opekline su izrazito opasne i to je najveći razlog zbog kojeg morate dozirati boravak na suncu, posebno ako ste nezaštićeni. Česte opekline kroz godine se akumuliraju u tijelu i uzrokuju melanom. Zato je bitno posebno paziti malu djecu jer je njihova koža tanja i osjetljivija. Kožu za sunce možete pripremati već od proljeća uzimajući beta karoten.

Možete si pomoći i prehranom. Jedite voće i povrće poput bobica, lubenice ili rajčice koji sadrže hranjive tvari za kožu i štite organizam od štetnih sunčevih zraka.

Na suncu boravite više puta, ali kraće vrijeme. Da biste imali koristi, dovoljno je da boravite na suncu petnaestak minuta dva do četiri puta tjedno. Ovo pravilo prilagodite svojim potrebama jer trebate uzeti u obzir svoj tip kože, osjetljivost, jeste li na moru ili u unutrašnjosti i koje je godišnje doba.

Pripazite kakve proizvode za zaštitu od sunca kupujete te se mažite više puta kad ste na plaži. Kupanje i znoj skidaju kreme pa morate nanijeti novi sloj.