Pokušavate skinuti onih nekoliko upornih kilograma viška ili pak održati vitku liniju, no ne možete zamisliti dan bez grickalica? Ne očajavajte i ne odričite se poslastica. Sve što trebate je posegnuti za zdravijim varijantama čije porcije imaju samo 100 kalorija
18 maslina
Masline su savršene za zadovoljavanje žudnje za solju, a u kombinaciji s koktelčićem čine doista ukusnu poslasticu. Bogate željezom, vitaminom i mnoštvom nezasićenih masti koje su zdrave za srce, masline, osim što su ukusne, jako su i zdrave. Zbog svog antiupalnog djelovanja na probavni sustav, masline mogu biti odlični saveznici na putu do ravnog trbuha, piše handbag.com
Dvije šalice kokica
Kokice su prirodno bogate dijetalnim vlaknima, imaju nizak udjel kalorija i masti, a gotovo uopće nema šećera i natrija. Međutim, ako doista želite zdrave zalogaje, treba izbjegavati dodavanje maslaca ili šećera u kokice jer tada će biti prepune nepoželjnih kalorija. Naime, jedno istraživanje pokazalo je kako srednje masne kokice u kinu sadrže više kalorija čak i od kombinacije slanine i jaja, pomfrita ili pak odreska za večeru. Umjesto toga, dodajte malo cimeta ili soli.
Polovica jabuke narezana na kriškice i umočena u maslac od kikirikija
Onima koji obožavaju kombinaciju slanoga i slatkoga, ideja kriškica jabuke umočenih u maslac od kikirikija sigurno će se svidjeti. Ova zdrava grickalica je prepuna vlakana i daje zdravu dozu proteina te podiže razinu energije.
Pet kockica tamne čokolade
Kada želja za slatkim prevlada, teško ju je utažiti bilo čime drugim osim čokoladom, no tada treba biti pažljiv u odabiru vrste ove poslastice. Pet kockica dobre i vrhunski kvalitetne tamne čokolade je gorkasto-slatka grickalica s manje od 100 kalorija, a ima cijeli niz drugih zdravstvenih pogodnosti. Studije sugeriraju kako tamna čokolada može pomoći u snižavanju krvnoga tlaka, štiti od bolesti srca i moždanog udara, poboljšava mentalne sposobnosti, pomaže kod kroničnog umora te čak podiže libido.
14 badema
Hvaljeni kao 'super hrana', bademi su mnogima omiljene grickalice. Bademi sadrže veću količinu zasićenih masti koje se opisuje kao 'zdrave masti' koje, kada ih se jede u umjerenim količinama, mogu pomoći kod mršavljenja. Ove orašaste grickalice također sadrže vlakna, magnezij, proteine, kalij, bakar i vitamin E koji je odličan i za kožu te pomaže da ostane podatna. Velika prednost badema je i da ih uvijek možete strpati u torbu i uvijek pri ruci imati zdrav međuobrok.
170 grama bezmasnog grčkog jogurta s malo meda
Gust, kremast i prepun proteina, grčki jogurt s bademom je odličan izbor za zalogajčić. Savršen za one koji vole deserte, no moraju pripaziti na težinu. Grčki jogurt izvrstan je izvor kalcija koji je važan za kosti i zube te za zdravlje srca i živčanog sustava te probiotika koji potiče probavu i jača imunitet.
30 boba grožđa
Slatko, ukusno i sočno, svježe grožđe je odličan izbor za međuobrok. Grožđe pomaže u liječenju anemije, umora, artritisa, gihta i reume. Osim toga, grožđe u popriličnoj mjeri usporava bolesti srca i znakove starenja zbog visoke razine antioksidansa koje sadrži.
10 pečenih tortilla čipsa sa salsa umakom
Kada je u pitanju tortilla čips, birajte onaj pečeni, a ne prženi, a ta mala promjena vrlo brzo će pokazati učinke i na vagi. Umočen u salsa umak, ovaj čips je doista neodoljiv.
