Bez obzira na to što proljeće karakteriziraju lijepe i šarolike promjene u okolini, mnogi upravo ovaj dio godine doživljavaju izrazito tmurnim, a to mračno raspoloženje u dalekoj je suprotnosti s prekrasnim vremenom i prirodom koja se budi.

Razlozi za pojavu takvog negativnog raspoloženja obično su uslijed promjena temperature i ljetnog računanja vremena koji neminovno utječu na naše tijelo, a samim time i na naše raspoloženje. Tijelo povećava funkcionalnu aktivnost te se zbog toga povećava potrošnja energije, što u konačnici uzrokuje osjećaj nedostatka energije

Koji je najbolji način borbe protiv proljetnog umora?
Kao prvo, započnite s dobrom dozom tjelovježbe jer je to najbolji način prevladavanja pospanosti i umora. Tjelovježba potiče mišiće, a to je također odličan katalizator koji pojačava snagu i energiju, a sve što trebate je posvetiti svega 30 minuta vježbanja dnevno. Vježbanje također ne mora biti naporno; dovoljna će biti lagana vježba poput šetnje na otvorenom ili vježbi istezanja. Naime, u borbi protiv nervoze i stresa, vježbanje će dati gotovo instant rezultate.
Ključnu ulogu ima i san. Nagle promjene navika uvijek podrazumijevaju i promjene u raspoloženju i nastanku tjelesne neravnoteže. Stoga je vrlo važno osigurati si dovoljno sati sna svaku noć i odmoriti se kratko tijekom dana, unatoč tome što lijepi proljetni dani potiču na aktivnost i marljivost.

Važnost kvalitetne prehrane
Prehrambene osnove koje pomažu našem tijelu u rješavanju toksina hrana je s niskim udjelima masnoća i puno vode. Izbor prirodnih tonika i dodataka opsežan je, uključujući matičnu mliječ, đumbir i guaranu, također i zlatni korijen te ginkgo bilobu, koji učinkovito pomažu vratiti vitalnost i olakšavaju suočavanje s proljetnim umorom. Ne treba izostaviti ni vitamine i minerale, poput magnezija koji reguliraju funkcije nekoliko organa te praktički sprečavaju razdražljivost i nesanicu, a poboljšavaju koncentraciju. Da biste tijelo svakodnevno opskrbili važnim nutrijentima, na meniju bi vam se trebalo naći voće i povrće, meso te mliječni proizvodi.

Jutro započnite čašom mlijeka koje sadržava bjelančevine, ugljikohidrate (laktozu), mliječne masti, minerale, vitamine i enzime, koji su ključni za zdravlje i osnaživanje organizma. Međutim, neke osobe pate od netolerancije na mliječni šećer laktozu. Intolerancija laktoze nemogućnost je probave mliječnog šećera zbog nedostatka enzima laktaze, koji se prirodno nalazi u tankom crijevu. Iako se ljudi rađaju s dovoljnom količinom laktaze, stvaranje tog enzima s godinama se može smanjiti ili potpuno prestati pa takve osobe ne mogu probaviti mliječni šećer iz mliječnih proizvoda. U tome slučaju ne treba odustati od mlijeka i njegovih zdravih prednosti, već posegnuti za mlijekom bez laktoze.

Radikalne promjene i dijete nisu dobra ideja jer će lišiti tijelo snage i energije, a posljedice umora bit će trajnije i jače. Ako želite skinuti koji kilogram viška, jedite raznovrsno, krećite se i lagano vježbajte. Razdražljivost također umanjite njegom tijela, posvećivanjem hobiju, priuštite si vrijeme odmora, opuštanja i meditacije.

Kada dođe proljeće, dani su dulji, a broj dnevnih aktivnosti raste pa se upravo tome tijelo mora prilagoditi. Imajte na umu da se tijelo ne može prilagoditi preko noći. Svatko iskusi različite posljedice proljetnog umora, no neki od najčešćih su malaksalost, vrtoglavica, razdražljivost, glavobolja, blaga osjetljivost na promjene vremena i sklonost tužnu raspoloženju. Razdoblje proljetnog umora prosječno traje dva do tri tjedna.

Više o zdravom načinu života saznaj ovdje