Nema sumnje da ćete lakše smršavjeti ako zamijenite brzu hranu jabukom, no dobra je šansa da će vas ta taktika ostaviti gladnima. Stoga, posegnite za namirnicama koje ne debljaju, a daju osjećaj sitosti
Pistacija
Nema dobre dijete bez orašastih plodova. To je zbog toga što su puni proteina i zdrave masnoće.
Ako se pitate zašto pistacija, a ne bademi, odgovor je jednostavan – ima manje kalorija, pa ih možete pojesti više.
Avokado u šalši
Iako avokado tehnički jest voće, toliko je sočan i pun zdravih masnoća, da ga nitko ne bi trebao preskočiti u svojoj prehrani. Tko ne bi htio malo kalorija, a puno okusa?
Niskokalorični domaći sir s cimetom
Iako se možda ne čini, domaći kravlji sir sjajan je izvor proteina i osjećaja sitosti uz vrlo malo kalorija. Na samo 160 kalorija, domaći kravlji sir ima 28 grama proteina. Cimet će vas iznenaditi kad njime začinite sir.
Masline
Masline su vrlo zasitne, pogotovo kad nemate vremena za napraviti cijeli obrok. Pet maslina ima oko 20 kalorija.
Slanutak
Slanutak je kao čips, a ima proteine i vlakna umjesto kalorija. Najbolje ga je oprati i osušiti, dodati mu prst soli, malo kima i ljute papričice, te ga zatim ispeći na 200 Celzijevih stupnjeva desetak minuta. Ako ne pojedete sve, ostavite to za sutrašnju salatu.
Mekinje zobi
Što ima više vlakana od zobene kaše? Zdjelica mekinja te žitarice. Samo pola šalice dat će vam trećinu dnevne doze vlaknaste hrane. Mekinje zobi možda nisu najukusnija hrana, no od njih ćete svakako biti siti cijeli dan, pogotovo ako ih skuhate u niskokaloričnom mlijeku.
Tamna čokolada
Slatko vam je zabranjeno, no ne kad je u pitanju tamna čokolada. Prva dobra stvar u vezi tamne čokolade je da ima znatno manje šećera i masnoće od ostalih čokolada, a druga je da ima intenzivan okus koji će vas lakše i brže zasititi.
No, ne zaboravite da su šećer i masnoća, čak i u crnoj čokoladi, još uvijek šećer i masnoća.
