Od revolucionarnih aplikacija poput Nooma do ciljanih dijeta prema tipu tijela poput endomorph dijete, većina popularnih načina prehrane iz 2019. godine zasnovana je na prilagođenoj hrani, tempiranom vremenu za jedenje i dodavanju više povrća obrocima.

Dijeta s povremenim postom

Tijelu je potrebno određeno vrijeme kako bi pravilno probavilo hranu i na tome se temelji prehrana u dijetama privremenog posta, a razlikujemo ih tri. Najuobičajenija se naziva vremenski ograničena prehrana i podrazumijeva 16 sati posta, nakon kojih slijedi osam sati vremena za jelo. Dulji periodi posta nisu za svakoga pa se ova dijeta ne preporučuje određenim skupinama, poput male djece, starijih i trudnica.

Dr. Sebi dijeta

Ova se dijeta temelji na radu pokojnog travara Alfreda Darringtona Bowmana i njegovoj teoriji o biomineralnoj ravnoteži. Teorija se zasniva na ideji da je većina tjelesnih bolesti povezana s nakupljanjem određene sluzi u tijelu koju možemo eliminirati povećanjem prirodne alkalnosti krvi. Robna marka Dr. Sebi nudi niz dodataka prehrani za koje tvrdi da, u kombinaciji s prehranom temeljenom na namirnicama biljnog porijekla, povećavaju alkalnost u krvi. Znanost još nije potvrdila istinitost ove kontroverzne tvrdnje, ali dijeta se u 2019. pokazala kao vrlo popularna, barem što se pretraživanja na Googleu tiče.

Noom dijeta

Ova dijeta potiče uravnoteženu prehranu i kombinacije namirnica razvrstanih u tri skupine: zelenu hranu (preporučena veća konzumacija), žutu hranu (preporučena umjerena konzumacija) i crvenu hranu (preporučena rijetka konzumacija). Prema aplikaciji, zapravo je riječ o načinu života, a ne dijeti, jer ste povezani s obučenim trenerom koji vam pomaže ispuniti ciljeve prehrane i vježbanja, odnosno promijeniti svakodnevne loše navike zbog kojih se debljate.

Dijeta od 1200 kalorija

Baš onako kako joj ime kaže, cilj dijete od 1200 kalorija je unijeti 1200 kalorija dnevno. Matematika ove dijete prilično je jednostavna. Konzumacijom manje kalorija naše tijelo pribjegava sagorijevanju pohranjenih masti, što kao posljedicu ima mršavljenje. Ova je dijeta najprikladnija za osobe prekomjerne težine koje žive sjedilačkim načinom života i možda im nije potrebno preporučenih 2000 kalorija dnevno.

Keto ultra dijeta

Riječ je o dijeti popularnoj zadnjih godina, zasnovanoj na smanjenom unosu ugljikohidrata i pojačanom unosu nemasnih bjelančevina i zdravih masti, pojačanoj određenim dodacima prehrani. Proizvođači ih reklamiraju kao dodatke prehrani koji s keto dijetom sagorijevaju masti i induciraju ketozu, prirodno stanje tijela u kojemu se kombiniraju sagorijevanje masti i izgradnja mišića. Učinkovitost ovih dodataka nije dokazana, ali vrlo su traženi na Googleu, što može biti samo posljedica znatiželje.

GOLO dijeta

Osmislio ju je dr. Keith Ablow s timom liječnika i farmaceuta, a temelji se na pretpostavci da niskoglikemijska prehrana, koja smanjuje nagla naviranja šećera u krv, može biti korisna za gubitak kilograma, sagorijevanje masti i brži metabolizam. GOLO Release je naziv proizvoda povezanog s ovom dijetom, a riječ je o mješavini biljnih ekstrakata i minerala koji, prema navodima proizvođača, pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.

Dubrow dijeta

Iza naziva ove dijete krije se prezime poznatog američkog para, estetskog kirurga Terryja Dubrowa i njegove supruge, glumice Heather Dubrow. Namijenjena je svima kojima je cilj postići idealno tijelo za 'crveni tepih', a do toga cilja po njihovoj ideji dolazi se kombinacijom dijete povremenog posta, u trajanju od 16 do 18 sati, i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Dubrow dijeta potiče na konzumaciju hrane bogate vlaknima koja daje osjećaj sitosti i protivi se jedenju jednostavnih ugljikohidrata.

Sirtfood dijeta

Dijeta koju su razvili dvoje profesionalnih nutricionista iz Ujedinjenog Kraljevstva brzo je stekla popularnost među slavnim Europljanima. Razlog za to neki vide u činjenici da ne samo da dozvoljava, nego i potiče na konzumiranje crnog vina i tamne čokolade. Utemeljena je na istraživanju i kojem se tvrdi da određena hrana podiže razinu određenih bjelančevina (sirtuina ili SIRT-ova) koje reguliraju metabolizam i mogu pomoći u skidanju kilograma.

Dijeta bez šećera i ugljikohidrata

Naziv ove dijete ne treba dodatno pojašnjavati. Za razliku od drugih dijeta koje zagovaraju blaži pristup i umjereniju konzumaciju ugljikohidrata i šećera, ova ih gotovo u potpunosti izbacuje i potiče na gotovo isključivu konzumaciju bjelančevina i masti. Ova hrana daje nam jači i duži osjećaj sitosti, što nam pomaže smanjiti ukupni unos kalorija i time potiče gubitak kilograma.

Endomorfna dijeta

Ovaj jedinstven pristup prehrani polazi od ideje da ljudi imaju različita tijela, s različitim potrebama, te da bi planovi i dijeta za mršavljenje trebali biti u skladu s tim razlikama. Endomorfi, osobe za koje se pretpostavlja da imaju sporiji metabolizam, prema ovoj bi dijeti trebali probati nešto slično paleo dijeti - prehrani temeljenoj na mastima i bjelančevinama i manjem unosu ugljikohidrata. Endomorfna dijeta preporučuje i redovitu tjelovježbu, što bi se trebalo podrazumijevati.