Ljudi koji nemaju problema s kilogramima uglavnom ne razumiju koliko je teško početi dijetu. No bez obzira na poteškoće, svatko od nas može svladati svoje strahove, okrenuti novi list i početi voditi zdraviji život.

Evo kako započeti ozbiljnu dijetu s namjerom da skinete 25 kilograma ili više:

Prvi korak – izgubite vagu

Skidanje kilograma dugotrajan je i spor proces. Svakodnevno promatranje brojeva na vagi ponekad može imati loš učinak na našu snagu volje.

Neki su ljudi jednostavno genetski predodređeni da budu veći pa nema smisla živcirati se oko nemogućih ciljeva. Važnije je držati se zdrave prehrane nego izgubiti nekoliko kilograma.

Usredotočite se na svoje zdravlje

Važno je kako se osjećate, a ne kolika vam je masa. Nema smisla biti mršav i nesretan.

Dobra je stvar ta da je fizička aktivnost povezana s boljim raspoloženjem i zdravljem. Svakodnevnim šetnjama ili laganim vježbama možete postići čarobni krug – tjelesna aktivnost poboljšava nam raspoloženje koje će zatim biti motivacija za daljnju aktivnost.

Mršavljenje nije život u kaznionici već promjena načina života, a cilj je osjećati se dobro.

Pijte više vode

Nemojte si zadavati nemoguće ciljeve jer ćete se tako samo razočarati. Jedan je od najlakših početaka dijete , na primjer, jednostavno mjesec dana svakodnevno popiti dvije litre vode. Samo ta navika dosta je već da se ljudi koji žele skinuti više od 25 kilograma počnu osjećati bolje.

Mali, lako ostvarivi ciljevi sjajno djeluju na motivaciju i samopouzdanje pa zato pijte više vode i uživajte u sporom napretku.

Pronađite dobro mjesto za vježbanje

Ako niste zadovoljni s prostorom u kojem vježbate, vjerojatno je da nećete uopće vježbati. Isto vrijedi i za osobu koja vam pomaže.

Nemojte primati pomoć od nekoga tko ne zna raditi s osobama koje moraju skinuti 25 kilograma ili više. Danas svi imamo internet pa nije teško raspitati se i saznati tko je dobar trener za osobe koje žele skinuti više kilograma.

Tjelovježba kod kuće ili lagana šetnja po kvartu dobar su početak koji će poništiti napetost u vezi odlaska u teretanu.

Napravite plan

Ako unaprijed odredite što ćete i kada sljedećeg dana raditi, lakše ćete se držati tog plana te postići te male ciljeve što će vas ispuniti osjećajem zadovoljstva. Jednom kad postignete željenu disciplinu i pretvorite svakodnevnu fizičku aktivnost u nešto što ne želite preskočiti, na dobru ste putu prema boljem zdravlju i manjem broju kilograma.

Ne trčite – hodajte

Hodanje je najbolja stvar koju možete raditi ako želite smršavjeti. Trčanje može dovesti do ozljede, no hodanje je lako za zglobove i ne zahtijeva puno motivacije. Svatko može naći 20 minuta za laganu šetnju.

Umjesto znojna mišićava tijela u teretanama i dvoranama za aerobik, kad mislite na vježbanje, predočite si ležernu šetnju koja će na duge staze biti podjednako učinkovita, a uz znatno manje stresa.

Sretno!