U širokoj lepezi dijeta kojima nas posljednjih godina obasipaju, teško je pronaći onu najbolju. Upravo zato, američki nutricionisti pozabavili su se najpoznatijim dijetama i njihovim prednostima i nedostacima.

Dijeta dash
Ova jednostavna dijeta kreirana je da pomogne osobama s visokim krvnim tlakom. Podijeljena je u dvije faze, a ključ je u odabiru posnih proteina i zdravih masnoća koje će pomoći da se osjetite sitima te tako kontrolirate apetit.

Dijeta T.L.C.
Riječ je o dijeti koja se temelji na namirnicama koje smanjuju rizik od srčanih bolesti te snižavaju kolesterol. Obiluje namirnicama bogatim vlaknima i složenim ugljikohidratima, a ograničen je unos natrija, odnosno soli. Preporučuje se onima koji već pate od srčanih bolesti, ali i onima koji žele spriječiti nastanak takvih bolesti.

Dijeta klinike Mayo
Dijeta klinike Mayo ima prvenstveno za cilj gubljenje kilograma, ali i pridonosi zdravlju. Riječ je o dijeti kojom se nastoje promijeniti nezdrave životne navike te kreirati nove – bolje i zdravije. Mediteranska dijeta već je dugo u fokusu znanstvenika. Otkriveno je da takva prehrana pridonosi dugovječnosti, štiti zdravlje srca, a sprečava i nastanak nekih karcinoma. Obiluje zdravim namirnicama poput voća, povrća, ribe, orašastih plodova, cjelovitih žitarica i i maslinova ulja.

Dijeta Weight Watchers
To je vrlo pametna i učinkovita dijeta koja podrazumijeva višenamjenski pristup. Nutritivno je vrijedna i sigurna, a najveća joj je prednost to što pruža grupnu podršku.

Flexitarian
Ovom se dijetom pokušava smanjiti unos životinjskih proteina, a povećati unos voća i povrća. To je dijeta kojom se usvajaju nove i zdravije životne navike, a glavna joj je odlika mijenjanje životinjskih proteina biljnima.

Dijeta Jenny Craig
Zdrava i sigurna, dijeta Jenny Craig laka je za slijediti, a onima koji je provode nudi i emotivnu podršku. No stručnjaci upozoravaju kako ova dijeta nije za svakoga te da se treba posavjetovati s liječnicima prije nego što je krenete prakticirati.

Ornish
Uz dijetu Ornish jede se više, ali se gube kilogrami. Zašto? Zato što ta dijeta nije fokusirana na brojanje kalorija, nego na kvalitetu namirnica. Samim time ulazi u kategoriju zdravijih dijeta, a posebno se preporučuje srčanim bolesnicima.

Vegetarijanska dijeta
Riječ je o zdravoj dijeti, ali gubitak kilograma ne vidi se brzo. Više je riječ o promjeni prehrambenih navika. No to nije dijeta za svakoga jer postoje neki sastojci poput željeza koji nisu dovoljno zastupljeni stoga se dobro posavjetovati s liječnikom.

Dijeta ravna trbuha
Stručnjaci kažu da je ovo sigurna dijeta jer obuhvaća zdrave namirnice, a posebno se fokusira na one koje su dobre za probavu.

Engine 2
Ova se dijeta pokazala dobrom za prevenciju srčanih problema, ali i onih koji se javljaju kod dijabetičara. No stručnjaci upozoravaju da je u nekim svojim dijelovima previše restriktivna.

South Beach
Slave je kao dijetu uz koju se najbrže gube kilogrami, ali stručnjaci napominju kako se takvi kilogrami onda brzo i vraćaju pa s tom dijetom treba oprezno.

Eco-Atkins
Za nju kažu da je to zdravija verzija Atkinsonove dijete, ali je i puno kompliciranija jer zahtijeva iznimno velik angažman. Pomalo je i restriktivna pa i s njom treba oprezno.

Zona
Slavili su je i hvalili jer je laka za prakticirati, a i pozitivno djeluje na zdravlje. No novija otkrića pokazuju da to i nije baš tako pa i nju treba uzeti s oprezom.

Makrobiotička dijeta
Iako je nesumnjivo riječ o zdravoj dijeti, stručnjaci smatraju da je iznimno zahtjevna jer traži maksimalnu posvećenost i puno vremena. Zahtijeva i određeno obrazovanje, a po mnogo čemu je ekstremna.

Alkalna dijeta
Alkalna prehrana je ona koja se sastoji od 75 posto tzv. alkalnih namirnica te 25 posto kiselih. Zagovaraju je kao vrlo zdravu dijetu, no stručnjaci napominju da nema dovoljno znanstvenih potvrda o njezinoj učinkovitosti.

Dukan
Unazad nekoliko godina ova je dijeta pravi hit, ali stručnjaci upozoravaju kako je previše restriktivna i opterećena mnogobrojnim pravilima. Prije nego što je isprobate, konzultirajte se s liječnikom.

Paleo
Ovo je danas možda najpoznatija dijeta, ali je prilično složena i pomalo zbunjujuća. Osim toga, stručnjaci navode kako je ne mogu svi slijediti jer kod nekih može izazvati zdravstvene posljedice.