Možda se nećemo odmah sjetiti nezaboravne filmske uloge ili koncerta za pamćenje slavne glumice i pjevačice, ali na spominjanje njezinog imena samo rijetkima neće doći pred oči slika utegnute J.Lo koja ponosno pokazuje trbušnjake.

Zavidnu figuru i formu duguje predanom radu, o čemu često obavještava obožavatelje slikama i filmićima svojih 'nastupa' u teretani, ali i zdravim prehrambenim navikama, o kojima su pjevačica i njena nutricionistica uvijek otvoreno govorile.

Želite li izgledati mlađahno kao 49-godišnja J.Lo, prije preznojavanja u teretani možda ne bi bilo loše usvojiti neke njene prehrambene navike.

Nikad si ne dopušta dehidriranost

Učestalo pijuckanje vode tijekom dana ključno je za zdravlje i liniju, no preporučene količine nema jer to ovisi od osobe do osobe i aktivnosti. Važno je tijelo stalno održavati hidratiziranim jer žudnja za šećerom može biti i posljedica dehidracije. Osim toga, voda olakšava probavu i sprečava napuhnutost.

Tracy Anderson, osobna trenerica slavne pjevačice, otkrila je kako je redovita hidratacija osnovno pravilo kojeg se ona drži, prvenstveno zbog toga što joj to omogućuje vježbanje na maksimumu. Potvrdila je to i sama J.Lo, kazavši za časopis Hello! kako joj pijenje dosta vode, osobito prije treninga, omogućuje da napornije radi i izvuče više iz svoje rutine vježbanja.

Jede puno dijetalnih bjelančevina i povrća bez škroba

Lopez se strogo drži prehrane bogate hranjivim tvarima te izbjegava prerađene i rafinirane namirnice. Nutricionistica Haylie Pomroy, koja je surađivala sa slavnom pjevačicom, kaže kako se njezina prehrana uglavnom svodi na razne dijetalne bjelančevine i povrće koje nema puno škroba. Pored toga, unosi dosta zdravih masti i složenih ugljikohidrata, poput smeđe riže i batata.

Izbjegava stimulanse

U jednom intervjuu iz 2016. godine Lopez je otkrila kako već godinama u sebe nije unijela kofein. Kavu pije, ali samo onu bez kofeina, a na poticaj svoje nutricionistice smanjila je i unos alkohola u organizam. Odricanju od kofeina i alkohola J.Lo pripisuje značajan dio uspjeha za sjajan izgled na pragu pedesete.

Ustrajna je u zdravim čišćenjima organizma

Početkom godine J.Lo je sa zaručnikom Alexom Rodriguezom prihvatila 10-dnevni izazov bez šećera i ugljikohidrata, a koliko je lako postati ovisnik o šećeru, čak i pobornicima zdrave prehrane, otkrila je gostujući u emisiji Ellen DeGeneres.

'Nije me mučila samo glavobolja, već sam osjećala kao da sam u alternativnoj stvarnosti ili svemiru. Osjećate se kao da to niste vi i shvatite da ste ovisni o šećeru', otkrila je J.Lo i priznala kako nije prestajala razmišljati o tome kad će opet jesti šećer. Uspjela je izgurati do kraja, a nakon izazova osjećala je manju potrebu za slatkim nego prije.

'Izbacivanje šećera ublažilo mi je upalu i odjednom sam se počela osjećati malo manje podbuhlo. Dobar je to osjećaj, o kojem također možeš postati ovisan', objasnila je J.Lo.

Ne izbjegava grickalice, ali jede one zdrave

'Nećete vidjeti kako Lopez tijekom dana gasi glad slanim čipsevima ili perecima', rekla je J.Lo za časopis Hello! i otkrila da se njezine grickalice sastoje prvenstveno od voća i povrća.

Osjeti li potrebu za nečim zasitnijim, njen prvi izbor uvijek su proteini. 'Duže me zasite, a osim toga su odlično gorivo za mišiće', objasnila je Lopez.

Puno, puno, puno vježba

J.Lo je vrlo predana tjelovježbi vjerojatno zato što joj to ne predstavlja obvezu, nego zadovoljstvo. '100 posto sam uvjerena da je vježbanje dio onoga što me čini tako sretnom', rekla je za časopis Hello!

'Ples je oduvijek bio vrlo prisutan u mom životu, a posvećivanje vremena gibanju i činjenju nečega dobrog za svoje tijelo ključno je za sreću. Doista vjerujem da kada se brinete o sebi i radite na svom zdravlju, možete bolje voditi brigu i o onima koje volite', rekla je J.Lo i dodala kako je to prioritet za nju.