Kako bi bili zdraviji, lakše se borili s bolešću ili, još bolje, kako se nikada ne biste razboljeli, trebate redovito i dobro spavati i ponekad u tijeku dana odrijemati
Manjak sna utječe na veću proizvodnju hormona kortizola, koji nam daje energiju, ali ograničava proizvodnju hormona rasta i smanjuje mogućnost tijela da se uspješno bori s bolestima.
Jedno prijašnje istraživanje Sveučilišta Stanford kod vinskih je mušica otkrilo da se imunosni sustav bolje bori protiv bakterija po noći, dok se tijelo odmara. To istraživanje pokazuje da se naše tijelo regenerira dok spavamo i da se tada uspješnije bori s bolešću.
Nedavno istraživanje na Sveučilištu u Chicagu otkrilo je da manjak sna, pa čak i manje od sat vremena od potrebnog, može povećati razinu kalcija u arterijama i do 16 posto i dovesti do srčanog ili moždanog udara.
Kako biste bili zdraviji, nadoknadite to popodnevnim spavanjem.
