Penjanje po stepenicama ili kupljenje lišća u vrtu dobro je za srce kao i odlazak u teretanu, tvrde znanstvenici. Najnovije istraživanje pokazuje da kratka razdoblja fizičke aktivnosti tijekom dana imaju jednak učinak na psihofizičko zdravlje čovjeka kao i

redovita tjelovježba u teretani.

Lagane vježbe poput hodanja dok razgovarate telefonom ili korištenja stepenica umjesto dizala pomažu da smanjite rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka te visokog kolesterola.

'To su prirodniji načini za vježbu – više hodanja i radovi po kući i u vrtu. Ujedno nisu toliko psihičko i fizičko opterećenje kao odlazak u teretanu', istaknuo je profesor Brad Cardinal sa sveučilišta Oregon.

Znanstvenici su otkrili da ljudi koji redovito prakticiraju lagane vježbe, uključujući poslove u kućanstvu, dnevno posvete tjelovježbi najmanje 30 minuta, što stručnjaci i preporučuju. Zanimljivo je da oni koji vježbaju u teretani zapravo vježbaju manje.

'Ljudi sami sebe uvjere da nema šanse da dnevno vježbaju 30 minuta pa odustanu i prije nego što su počeli te zaključe da onda uopće ne trebaju vježbati. No kad fizičku aktivnost učine sastavnim dijelom života, pomoću nekih sitnih stvari poput kućanskih poslova, lako će dostići 30 minuta vježbanja na dan. Uostalom, takve aktivnosti su i jeftinije od teretane', zaključio je profesor Cardinal.