Lažemo sami sebi o svojim navikama

Mršavljenje posebnim metodama, poput potpunog isključivanja određenih namirnica iz prehrane ili gladovanja, prvih nekoliko tjedana zna biti sjajno, ali užasno na duge staze. Osim što je gladovanje neodrživo, loše je za zdravlje, a jednom kad si prestanemo uskraćivati hranu uglavnom slijedi gubitak kontrole.

No najveći krivac za neuspjeh pri mršavljenju u takvim slučajevima je to što sami sebi lažemo. Prijepodne se izgladnjujemo, no onda se poslijepodne nagradimo za to što smo gladovali – nečim što deblja!

Ne razmišljajte o tome što jedete, već kad, gdje i zašto. Ako jedete uravnotežene obroke kod kuće, no poludite svaki put kad ste u slastičarnici ili u blizini pekarnice, vjerojatno nećete biti uspješni sa skidanjem kilograma.

Izlike poput 'jedem slatko jer mi na poslu treba energija' ili 'imao sam stresan dan' načini su na koje si lažemo. Prepoznajte svoje slabosti i dovedite ih pod kontrolu!

Svakim danom smo sve stariji

Iako to nerado priznajemo, ne postajemo mlađi, već starimo, a to s godinama donosi neke fizičke promjene. Što smo stariji, to više gubimo mišićnu masu, a to pak uzrokuje usporavanje metabolizma. Tijelu treba puno proteina i redovito vježbanje kako bismo uspješno održali istu težinu, a kamoli smršavjeli.

Ne spavamo dovoljno

Spavanje ima značajan utjecaj na našu tjelesnu težinu. Osim što zbog manjka sna posežemo za visokokaloričnim zalogajima koji bi nas trebali održati budnima tijekom dana, snaga volje i koncentracija su nam slabiji, pa lakše popuštamo porivu za hranom.

Vjerujemo reklamama

Cijela industrija prodaje nam ideju da postoji posebna zdrava hrana koju ne možemo kupiti u običnoj trgovini ili po normalnoj cijeni. Uglavnom se radi o marketinškim trikovima, a ne o čudotvornim proizvodima koji su istovremeno ukusni, niskokalorični i zdravi.

Važnije je smisliti uravnoteženu i zdravu prehranu te ne dopustiti da nam proizvođači mažu oči spektakularnim nazivima, lijepim bojama i egzotičnim sastojcima. A čak i ako vam se neki od tih proizvoda toliko sviđaju da ih volite jesti, vodite računa o tome da su istraživanja pokazala kako jedemo više nego inače kad za nešto mislimo da je zdravo.

Stres deblja

Hrana s visokom dozom šećera ili masnoće stimulira centre za zadovoljstvo u mozgu, pa za njom obično posežemo kad nas život počne maltretirati. Štoviše, jedan od hormona stresa potiče debljanje.

Svi želimo čarobna rješenja

Jedan od razloga zašto razni proizvođači uspijevaju zaraditi na tržištu 'zdravih', 'organskih' i sličnih proizvoda je to što smo nakon godina neuspjeha u borbi s kilogramima spremni povjerovati da postoje čarobna rješenja poput do sada neotkrivene dijete ili nekog egzotičnog čaja.

Možda je najveći krivac za višak kilograma upravo nezadovoljstvo koje uzrokuju neuspjesi nakon korištenja lakih rješenja koja nikad ne upale. Trajni gubitak kilograma ne događa se preko noći, već zahtijeva predanost, uravnoteženu prehranu i zdrav životni stil.

Mršavljenje nije utrka na 100 metara, već maraton. Vidimo se na cilju!