Postotak pretilih ljudi u cijelome svijetu svake godine je sve veći, a pridržavanje jasnoga pravila 'manje hrane, više kretanja' kod čak 20 posto ljudi jednostavno ne pali. Usprkos neprestanom prakticiranju dijete, ne uspijevaju otopiti višak kilograma, a problem debljine postaje sve veći i veći
Čak 20 posto ljudi koji su na stalnoj dijeti i redovito vježbaju, od kojih je 40 posto muškaraca i 30 posto žena, nikako ne mogu skinuti nakupljeni višak kilograma, piše Daily Mail te navodi da postoje mnoge bolesti, životne navike, pa čak i lijekovi koji, a da toga nismo svjesni, sprečavaju gubitak kilograma. Ovisno o načinu na koji se debljate, možete prepoznati simptome koji vam priječe ostvarivanje željene, vitkije figure.
Postupno debljanje
Žrtve postupnog debljanja su najčešće osobe starije od trideset godina. Naime, nakon tridesete godine života metabolizam se usporava za čak pet posto po desetljeću. Tako u dobi od 35 godina tijelo dnevno sagorijeva 100 kalorija manje, a u dobi od 45 godina čak 200 kalorija manje, što je dovoljno da se godišnje prikupi čak tri do pet kilograma viška.
Uzrok većeg nakupljanja kilograma može biti spor metabolizam ili pak ekstremne dijete. Stroge ili jo-jo dijete cijeli taj proces samo pogoršavaju jer tijelo usporava metabolizam da ne bi trošilo nepotrebnu energiju te da bi se moglo nositi s gladi.
Recept za pravilno mršavljenje: osim povećane fizičke aktivnosti, potrebno je poraditi na mišićnoj masi koja će ubrzati metabolizam. Naime, mišići sagorijevaju 25 do 33 posto više kalorija nego masno tkivo. Osim toga, mišići čak i u mirovanju potiču metabolizam na rad. Za pojačanje mišićne mase treba redovito izvoditi čučnjeve, sklekove i iskorake.
Debljanje uzrokovano lijekovima
Uzimanje raznih lijekova može imati debljanje kao neugodnu nuspojavu. Tako uzimanje lijekova kao što su antidepresivi, lijekovi za migrenu, dijabetes, visok krvni tlak i kontracepcijske pilule može biti odgovorno za koji kilogram viška. Premda su svi koji uzimaju lijekove te vrste u opasnosti od debljanja, kod određenih osoba isti ti lijekovi mogli bi smanjiti tjelesnu težinu.
Recept za pravilno mršavljenje: 'Ako ste uvjereni da vam je težina porasla tek kada ste počeli uzimati lijekove, provjerite popis nuspojava. Ako je 'moguće debljanje' na popisu nuspojava, pitajte svog liječnika za moguću odgovarajuću alternativu. No nikako ne prestajte uzimati lijekove bez savjetovanja s liječnikom', kaže doktor Rob Hicks za Daily Mail
U formi, no ipak debeli
Ta vrsta debljine može biti uzrokovana krivim načinom vježbanja. Naime, ako ne mijenjate rutinu vježbanja, vaše tijelo bi se vrlo brzo moglo prilagoditi, što znači da učinkovitost trošenja kalorija i masti dramatično opada.
Recept za pravilno mršavljenje: ključ koji će riješiti taj problem je uvođenje novih vježbi te kombiniranje sa starim načinom vježbanja. Doktor Ulf Ekelund tvrdi da samo zamjenom brzoga hodanja džogiranjem možete povećati sagorijevanje kalorija za čak sto posto te prepoloviti vrijeme koje je potrebno provesti vježbajući.
Kruškolik oblik tijela, s masnim naslagama na nogama i bedrima
Uzrok tog načina debljanja može biti lipodema, odnosno otekline u nogama i bedrima koje nastaju abnormalnim nakupljanjem masnih stanica u tkivima ispod kože te nakupljanjem tekućine u masnim stanicama. Drugi uočljivi znak lipodeme su vrlo osjetljive noge, na kojima se lako pojavljuju masnice, a isto tako postoji veća količina celulita. U ovom slučaju težina uopće nema nikakvog utjecaja, tako da je moguće da imate vrlo tanak gornji dio tijela, a poveću stražnjicu, bedra i potkoljenice. Lipodema utječe na pet do deset posto žena, a točan uzrok još uvijek nije poznat. Rješenje tog problema ne postoji, ali u određenoj mjeri mogu pomoći posebni zavoji koji će držati tkivo te poticati limfni sustav na odvod viška vode.
Uzak struk i osjećaj nadutosti
Ukoliko je vaše tijelo netolerantno na određenu vrstu hrane, te namirnice ćete teže probavljati te će one, djelomično probavljene, ostajati u probavnom traktu. S netolerancijom prema hrani mogu se javljati određeni simptomi kao što su nadutost, mučnina, proljev i nelagoda nakon jela u kombinaciji s umorom i boli u zglobovima. Pšenica i mlijeko su česti okidači, a netolerancija prema laktozi u mlijeku često se propušta dijagnosticirati. Od netolerancije prema hrani u opasnosti su svi čije tijelo proizvodi manje enzima laktaze.
Recept za pravilno mršavljenje: preporučuje se vođenje dnevnika hrane, pića i lijekova koje konzumirate. Prema Lindsay McManus, glasnogovornici za alergiju u Velikoj Britaniji, u slučaju netolerancije neke hrane simptomi mogu biti odgođeni, za razliku od simptoma alergije koji su vidljivi odmah. No nakon nekoliko tjedana možda ćete početi uviđati uzrok netolerancije, a preporučuje se postepeno izbacivanje kritičnih namirnica iz prehrane te promatranje učinaka da bi se identificirao problem. 'Ako imate netoleranciju prema određenoj hrani, trebali biste se osjećati bolje u roku od jednog do dva tjedna', kaže Lindsay McManus.
Debljanje u četrdesetim i pedesetim godinama
Oko 90 posto žena u menopauzi primjećuje nakupljanje otprilike dodatnih šest kilograma viška. Nakupljanje viška kilograma u četrdesetima i pedesetima može biti uzrokovano promjenom hormona. Tako muškarci i žene u četrdesetim i pedesetim godinama doživljavaju nagli pad progesterona, a muškarci i pad testosterona. Previše estrogena povećava masnoće u tijelu, čini tijelo pogodnijim za skladištenje masti te onemogućuje korištenje zaliha masnoća za stvaranje energije. U skladu s time višak masnog tkiva ciljano se nakuplja na središnjem dijelu tijela.
Recept za pravilno mršavljenje: zdravom prehranom i aktivnim načinom života do određene mjere se može suzbiti nakupljanje kilograma, no treba i prihvatiti činjenicu da
vaše tijelo više nikada neće moći biti kakvo je bilo prije dvadeset ili trideset godina.
Tvrdoglave masne naslage na području struka
Uzrok nakupljanju viška masnog tkiva na području trbuha, leđa i prsa može biti sindrom policističnih jajnika koji utječe na 5 do 10 posto žena fertilne dobi. Ostali simptomi sindroma policističnih jajnika mogu biti i akne, neredovita menstruacija, prekomjerna dlakavost, a većinu simptoma potiče višak testosterona i ostalih muških hormona.
Recept za pravilno mršavljenje: u ovome slučaju najbolje je obratiti se liječniku za savjet, napraviti krvne pretrage te ultrazvuk jajnika. Ne postoji lijek za ovu bolest, no stanje se može znatno poboljšati uzimanjem određenih lijekova.
Neprestano i uporno debljanje
Brojne studije su nastojale identificirati specifične gene povezane s debljanjem, a nedavno su škotski istraživači otkrili gen koji potiče nakupljanje masnoća u tijelu. 'Znali smo za povezanost genetike i pretjerane debljine, a studije su pokazale da geni mogu kontrolirati apetit', kaže doktor Nick Morton sa Sveučilišta u Edinburghu, čiji je tim vodio istraživanje. Tako se procjenjuje da je svaki šesti čovjek sklon 'genetskom' debljanju, a ti ljudi u prosjeku imaju tri kilograma više i 15 posto više masnog tkiva.
Recept za pravilno mršavljenje: usprkos genetskoj predispoziciji za nakupljanje kilograma, ne znači da ćete biti debeli, samo morate malo više vježbati. Uz pravilno i redovito vježbanje te zdravu prehranu, borba s kilogramima ne bi trebala biti teška.
