Moderna tehnologija omogućila je ljudima da uvijek budu dostupni i da oni uvijek imaju pristup informacijama. Društvene mreže postale su mjesta na kojima dijele svoje mišljenje, stavove i živote, ali i komentiraju tuđe.

Međutim, što kada moderan život jednostavno postane stresan, previše naporan i iscrpljujući, a ne zabavan?

Ljudi koji su među prvima bili na društvenim mrežama, osjećaju se previše zasićeni informacijama i ozbiljno razmišljaju o odlasku s mreža. No to je lakše reći nego učiniti.

Profesor psihologije s kalifornijskog sveučilišta, Larry Rosen, upozorava kako sve više ljudi pati od 'straha da će nešto propustiti'. Nakon što shvate da ih taj strah i boravak na mrežama previše iscrpljuje, sve se više ljudi odlučuje ograničiti svoju ovisnost o tehnologiji.

'Neki se odlučuju u potpunosti odreći tehnologije i obično pokleknu nakon samo 24 sata. Drugi uče kako postupno smanjiti utjecaj tehnologije na svoje živote. Ali i to je teško', ističe Rosen za Sydney Morning Herald i dodaje kako uvijek postoji još nešto što nisu pročitali, link koji nisu kliknuli, komentar koji nisu ostavili i tako dalje.

Za ovisničko ponašanje Rosen krivi dopamin, kolokvijalno znan i kao 'hormon sreće' koji se aktivira nakon što doživimo pozitivnu interakciju na društvenoj mreži. Ali do ovisnosti dovodi i strah da će propustiti nešto važno na internetu i zbog toga biti izolirani.

Najjednostavniji bi odgovor na te probleme bio prekinuti sve veze odjednom. Međutim, naglo odvikavanje za neke je nemoguće. Pogotovo ako im je posao vezan za društvene mreže, mobilne telefone, informacije ili uvijek i stalno moraju biti dostupni.

No moguće je uvesti svojevrsne 'pauze od tehnologije'.

Princip koji predlaže Rosen zapravo je veoma jednostavan. Na minutu provjerite e-mailove, društvene mreže ili web-stranice i potom sve pogasite i 'uzmete' pauzu od 15 minuta.

Potom, ponovite radnju, ali pauzu povećate na 20, pa na 30 minuta.

Iako se okorjelim ovisnicima takav način 'odvikavanja' čini okrutnim i sličnijim odvikavanju ovisnika od droge, liječenje ovisnosti, bez obzira kakve, dugotrajan je i bolan proces.

Još je jedan način dobio na popularnosti šireći se upravo društvenim mrežama. Radi se o dogovoru između nekoliko osoba koje se nalaze ručku, kavi ili nekom drugom društvenom događaju. Svi stavljaju svoje mobilne uređaje na stol, ekranom prema dolje i prvi koji posegne za uređajem plaća piće ili večeru.

Zanimljiva ideja, koja se čini više kao izazov nego tehnika odvikavanja.

Ako mnogo vremena provodite na različitim mrežama i na kraju dana se pitati kamo su nestali sati, možda biste trebali razmisliti o 'laganoj kuri' odvikavanja.

Naravno, nakon što pročitate još koji e-mail i par članaka.

138017,220106,65174,248911