Svi znamo koliko je kvalitetan san važan za zdravlje i normalno funkcioniranje organizma, no nažalost živimo u nesigurnim vremenima u kojima smo izloženi velikom stresu što itekako može utjecati i na san.

Jedno ranije istraživanje je pokazalo kako čak četvrtina Hrvata ima probleme sa snom, što je pogoršala globalna pandemija koronavirusa.

Nije neobično da se ljudi probude nekoliko puta u noći, a zatim ponovno zaspu – a to je sve češće kako smo stariji. Nema razloga za brigu ako nakon 10 do 15 minuta odmah zaspite, no što ako nakon toga ne možete zaspati?

Evo u čemu bi možda mogao biti problem:

Provjerite postoji li vanjski razlog za vaše buđenje - i ako postoji, riješite ga. Ako imate partnera/icu koji glasno hrče, razmislite o čepićima za uši - ili ako živite na prometnoj cesti i budi vas buka ili promet, razmislite o adekvatnoj zvučnoj izolaciji. Kad ulazimo u hladnije ili toplije razdoblje godine, moglo bi vam postati prevruće ili prehladno pa svoju posteljinu učinite 'fleksibilnom' tijekom promjena sezone tako što ćete imati slojeve.

Ne gledajte na sat kad se probudite! Ako počnemo provjeravati koliko je sati i razmišljati u koliko sati moramo ustati, odnosno koliko nam je još sati preostalo, uznemirit ćemo se i teško ćemo ponovno zaspati.

Zaboravite na alkohol prije spavanja! Alkohol će jako utjecati na kvalitetu sna jer osobe koje su konzumirale alkohol mogu doživjeti nesanicu ili buditi se u noći, negdje između 2 i 3 sata ujutro, jer se sedativni učinak alkohola počinje tad gubiti. Zato izbjegavajte piti prije spavanja.

Poradite na stresu jer tjeskoba zbog nespavanja je ono što održava nesanicu. Ljudi koji se ne brinu kako će zaspati lako će se vratiti normalnom snu nakon kratkog problema sa spavanjem. Ljudi koji se počnu brinuti o svom spavanja razvijaju anksioznost i brigu što dodatno čini ovaj problem težim.

Ne libite se zatražiti pomoć liječnika. Čak i ako vam ovi neki gore navedeni savjeti pomognu, važno je znati postoji li neka zdravstveni problem koji bi pridonosi noćnom buđenju.