U četvrtom desetljeću života, upozorava specijalist za rak, dr. David Agus, raste sklonost nakupljanju kilograma, teže podnosimo mamurluk, više vremena moramo posvetiti održavanju linije i kondicije, a oporavak od ozljeda također traje duže. Promjene ne moraju biti vidljive odmah, ali o spremnosti na mijenjanje životnih navika ovisi kvaliteta našeg života u starijoj dobi.

Četrdesete su, prema dr. Muiru Grayu, autoru knjige 'Srednja dob: Izgledajte mlađe, živite duže, osjećajte se bolje', najzahtjevnije desetljeće u životu jer postajemo, kako kaže, 'sendvič generacija' koja balansira između roditeljstva, starenja svojih roditelja i karijere.

'Srednja dob nije početak kraja, već kraj početka', podsjeća dr. Gray i upozorava da su četrdesete krajnje vrijeme da se počnemo brinuti za sebe, a britanski The Telegraph, u suradnji sa stručnjacima iz različitih područja, sastavio je opsežnu listu stvari koje moramo mijenjati.

Prilagođena prehrana nije dovoljna te pažnju moramo usmjeriti i na način svoga rada, opuštanja, spavanja i tjelovježbe.

Najveći je problem stres, a kako biste se lakše nosili sa životnim pritiscima, vrlo važno je biti discipliniran. Proces starenja ne može se izbjeći, ali zauzmemo li pravi stav, možemo se osjećati mlađe i energičnije.

Svakodnevni odlazak na posao, sjedenje za stolom i zurenje u ekran rizičniji su od načina života kakvog živi avanturist Bear Grylls, tvrdi dr. Gray, jer uzrokuju stres i upale koje smanjuju kvalitetu i duljinu naših života.