Gotovo 70 posto ljudi tvrdi kako je udoban jastuk ključan za kvalitetan san, no mnogi čine ključnu grešku te predugo koriste jedan te isti jastuk. Naime, prema riječima Roberta Oexmana, ravnatelja Instituta Sleep to Live, jastuk bi trebalo mijenjati svakih šest mjeseci ili najkasnije svake dvije godine. Madrace je potrebno mijenjati svakih pet do deset godina, a premda većina zna kakve prljave tajne skriva madrac na kojemu spavaju, većini ljudi ni ne padnu na pamet sve opasnosti koje skriva jastuk, prenosi Huffington Post

Prema riječima Roberta Oexmana, opasnost dugogodišnjeg korištenja istog jastuka ne skriva se u gubitku njegova oblika i čvrstoće, već u groznim stvarima koje se kriju unutar njega – nešto pokraj čega ne želite spavati.

Naime, jastuk na kojemu svaku večer držite glavu s vremenom postaje dom raznih stvorenja te mrtvih stanica kože. Prljavština, masnoća i mrtve stanice kože ostaju zarobljeni u jastucima te dugogodišnje korištenje istog jastuka može dovesti do pojave akni. Grinje, koje pripadaju obitelji pauka, također se vole zadržavati u pukotinama jastuka. 'Grinje se ne mogu vidjeti golim okom, ali se one zadržavaju u stvarima kao što je posteljina i tepisi', kaže Mark R. Neustrom iz udruge Kansas City Allergy and Asthma Associates.

No uz grinje, po zdravlje su znatno opasnije nakupine prašine u jastucima koja može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Naime, kako napominje Neustrom, oko 20 posto ljudi ima problema s alergijama, a čak dvije trećine njih alergično je na grinje koje se nalaze u zatvorenom prostoru.

Za razliku od alergije na mačju dlaku, protein koji izaziva alergijske reakcije na grinje ne nalazi se inače u zraku, pa su stoga izraženi simptomi alergije odmah ujutro jasan znak kako se problem vjerojatno skriva u jastuku na kojemu spavate. Također, prema riječima stručnjaka, oni koji tijekom cijele godine imaju problema s alergijama poželjno je da se testiraju na alergiju na grinje.

Dobra vijest je pak ta da grinje, osim alergijskih rizika i rizika astme, ne šire nikakve druge bolesti. No to sigurno ne znači da želite spavati okruženi tisućama grinja. Zrakonepropusno navlake za madrace i jastuke mogu biti od pomoći, baš kao i redovito pranje posteljine, koje uključuje i pranje jastuka. Osim toga, jastuke možete ubaciti i na pola sata u sušilicu te se tako riješiti barem dijela grinja.

Kada se odlučite pak na kupnju novog jastuka, svakako je važno odabrati onaj koji dobro popunjava jaz između glave i ramena. Savršen jastuk izravnava glavu kada se smjestite u svoj omiljeno položaj. Osobama koje spavaju na trbuhu ili leđima potrebniji je nešto tanji jastuk, a deblji su jastuci bolji za one koji spavaju na boku. Prema riječima Marka R. Neustroma, odabir jastuka punjenih pjenom ili gelom je posve individualni izbor, a važno je napomenuti da prilikom promjene madraca valja promijeniti i jastuk. Naime, novi madrac drugačije je čvrstoće pa stari jastuk vjerojatno neće ispunjavati jaz između glave i ramena što pak može rezultirati bolovima u leđima i vratu.