Jennifer Aniston u dobi od 55 godina izgleda gotovo pa bolje nego ikad, a svoju vitku figuru duguje programu za vježbanje Pvolve. Ovaj režim tjelovježbe uživa veliku popularnost u svijetu, a privukao je i interes znanstvenika koji su obavili opsežno istraživanje.

Rezultati istraživanja znanstvenika Sveučilišta u Exeteru pokazali su da ovaj program vježbi s otporom koji se izvodi kod kuće, poboljšati snagu, ravnotežu i sastav tijela.

Pvolve pomaže u menopauzi

No, još je zanimljiviji podatak da Pvolve pozitivno utječe na simptome menopauze.

Nova studija, objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, uspoređivala je umjereno aktivne žene u dobi od 40 do 60 godina.

U istraživanju je sudjelovalo sedamdeset žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale hormonsku nadomjesnu terapiju (HNL). Bile su podijeljene u dvije grupe, od kojih se 45 prijavilo na Pvolve na 12 tjedana, a od 25 je zatraženo 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno. Prije početka treninga i ponovno na kraju 12-tjednog razdoblja obavljena su različita mjerenja za testiranje snage i kondicije.

Studija, koju je financirao Pvolve, otkrila je da su one koje su sudjelovale u režimu vježbanja vidjele 19-postotno povećanje funkcije kukova i snage donjeg dijela tijela u usporedbi s onima u standardnom programu vježbanja. Fleksibilnost donjeg dijela tijela poboljšala se za 21 posto u skupini Pvolve, u usporedbi sa skupinom koja je sudjelovala u standardnim vježbama. Također su vidjeli 10-postotno povećanje ravnoteže i stabilnosti.

Za vitkost u srednjoj životnoj dobi

Čini se da program Pvolve treninga i uobičajena vježba imaju isti povoljan učinak na snagu ramena, otkrili su autori. Žene koje su sudjelovale u programu Pvolve također su zabilježile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne tjelesne mase. Poboljšanja su bila usporediva među ženama koje su bile prije, peri i postmenopauze.

Smatra se da promjene u tijelu tijekom menopauze ubrzavaju smanjenje mišićne mase, snage i stabilnosti povezano sa starenjem, rekli su istraživači. Ovo je prva studija koja je pokazala da pad spolnih hormona i povećanje dobi tijekom prijelaza u menopauzu ne utječe na snagu i ravnotežu donjih udova (kukova) uz program vježbi s otporom u žena koje ne uzimaju nadomjesne hormone, zaključili su autori.

Profesor Francis Stephens s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Exeteru, koji je vodio istraživanje, rekao je: 'Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno prije, tijekom i nakon menopauze.' To u konačnici povećava rizik od padova i prijeloma kasnije u životu, osobito kuka, zbog čega je tako važno pronaći način da žene zadrže tu snagu i ravnotežu kako stare.

Lako se izvodi kod kuće

Sjajna stvar kod ovih jednostavnih vježbi otpora je to što se lako mogu izvoditi kod kuće, a sada smo pokazali da su učinkovite u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tijekom i nakon menopauze.

Čini se da su se neki pokazatelji ravnoteže u većoj mjeri povećali kod žena u postmenopauzi, što sugerira da ove vježbe nemaju smanjenu učinkovitost pri prijelazu u menopauzu.

Predsjednica Pvolve Julie Cartwright rekla je: 'Žene prolaze kroz ogromne fizičke promjene tijekom prijelaza u menopauzu, a ovo istraživanje pokazuje da Pvolve metoda može poslužiti kao intervencija, pomažući ženama da žive bolje i da se osjećaju bolje tijekom cijelog života.'