Zima donosi niske temperature, tamnije dane, kišu i snijeg pa je razumljivo što će se većina ljudi povući s redovitog vježbanja u korist vruće čokolade u toplom. No ne i hrabri ratnici! Evo što stručnjaci za fitnes savjetuju kako da ostanete u formi i tijekom blagdana
1. Investirajte u opremu
Možda vam se ne izlazi na hladnoću, jer ne nosite pravu odjeću. Trener slavnih Lacey Stone savjetuje da uložite u dobru kapu, toplu vestu s kapuljačom i rukavice. Ne zaboravite štitnike za uši i šal.
Mogli biste potrošiti i na osobnog trenera tijekom mjesec ili dva dana. 'Ulažete u puno stvari u svom životu. Zašto ne biste i u trenera', kaže Stone. Ili se odlučite za izazov: prijavite se za zimsku utrku ili natjecanje u teretani.
2. Neka vremenski uvjeti rade za vas
Trenerica Corin Safe kaže kako je njezina omiljena zimska aktivnost jednostavno hodanje. 'Hodajte bez obzira na temperaturu', kaže Safe. 'Obujte čizme i izađite vani. Nakon 30 minuta osjećat ćete se odlično, jer hodanje smanjuje stres i potiče meditaciju.'
'Planirajte barem jedan aktivan izlet nakon svakog blagdanskog slavlja', kaže Elle Penner koja surađuje na aplikaciji za mršavljenja MyFitnessPal. 'Osim tuluma, partyja i večera, zabilježite u kalendar barem jedan aktivan izlet.'
3. Preispitajte svoj fitnes režim
Ovo je dobro razdoblje da psihički preispitate svoje ciljeve. Upitajte se što želite postići vježbom, je li vam dosadio režim, koliko ste tome posvećeni. Odredite prioritete vježbanja i odlučite hoćete li s istom vrstom treninga nastaviti u 2014. godini.
4. Planirajte unaprijed
Uvidom u ciljeve vježbanja znači da ćete moći planirati do sunčanijih razdoblja. Zimi, kažu treneri, vježbajte držeći na umu svoje proljetne i ljetne ciljeve. Planiranje ciljeva učinit će vježbanje malo manje depresivnim i puno uzbudljivijim.
5. Vratite se osnovama
Zima je također odlično vrijeme da se vratite na osnove. Prepoznajte ono što morate poboljšati te istražite kako se ojačati. Sada je vrijeme da pripremite tijelo za dugoročne ciljeve. Ovladajte vježbama u kojima se koristi vlastita težina tijela poput sklekova, zgibova, čučnjeva s utezima…
I evo dobre vijesti za početnike koji žele ostvariti svoje novogodišnje odluke: umjesto skupih članarina za teretane i posebne opreme, sve što trebate je tijelo i sposobnost da brojite, savjetuje Huffington Post
