Imunološki sustav čine slezena, limfni čvorovi i koštana srž. Štiti organizam od infekcija uzrokovanih bakterijama i virusima. Zimi naše tijelo troši više energije da bi se zagrijalo, što ga čini manje otpornim na infekcije. Pretjerivanjem u drugim aktivnostima bez unosa dovoljno kalorija, minerala i vitamina stvaramo odlične uvjete da nas bolest nadjača.

Nedostatak vitamina ostavlja tragove na koži, kosi i noktima. Ovo su ujedno pokazatelji gubitka snage vašeg imuniteta. Svakog dana u organizam unosite vitamine (posebno D, C i A) konzumacijom voća i povrća.

Dovoljno minerala i proteina dat će pileća juha, nemasno meso, riba, školjke, gljive i mliječni proizvodi.

Pokušajte odspavati sedam do osam sati dnevno. Mir, tišina i ugodna temperatura prostorije u kojoj spavate su obavezni. Uzmite pauzu kad god osjetite da ste na izmaku snaga. Odmor opušta organizam.

Odvojite nekoliko minuta svakog dana za sebe. Opustite se i ne razmišljajte o obvezama bar pet minuta. Umjereno vježbanje jača imunitet i do 50 posto, a suprotno tome prevelik fizički napor iscrpljuje organizam i smanjuje imunitet.

Više o ovoj temi pročitajte na stranicama Ordinacija.hr.