Vjerojatno ste i sami nekad imali osjećaj kao da se kupate u vlastitom znoju za vrućeg ljetnog dana ili u nekoj iznimno stresnoj situaciji poput važnog razgovora za posao ili prezentacije pred većim brojem ljudi
Ne brinite, to je sasvim uobičajena pojava, no neke osobe muku muče s većim količinima izlučenog znoja što stvara neugodan problem.
Znojenje je zapravo prirodan način na koji naše tijelo može kontrolirati temperaturu i tako nas rashladiti.
Možda ne znate, no prosječna osoba ima između dva i četiri milijuna znojnica koje rade kao rashladni uređaj kako bi zaštitile organizam od pregrijavanja. Kada se zagrijete jer ste npr. vježbali ili zato što je topao dan - vaše se tijelo znoji, a potom znoj ispari s vaše kože, što pomaže regulirati ukupnu tjelesnu temperaturu.
vezane vijesti
Kad je u pitanju količina znoja, neki se ljudi znoje manje od litre dnevno, dok drugi mogu iznojiti nekoliko litara. Sve to ovisi o vašem tijelu, genetici, klimi u kojoj živite i vašim razinama tjelesne aktivnosti.
Ali ako osjećate da prekomjerno lučenje znoja počinje ometati vaš život, možda patite od hiperhidroze.
Što je zapravo hiperhidroza? Riječ je o prekomjernom znojenju koje nastaje uslijed poremećenog rada žlijezda znojnica. Normalno je da znojenje pomaže u regulaciji tjelesne temperature, tako da stvara učinak hlađenja, ali prekomjerno znojenje nije dobro za opće zdravlje organizma. Postoji nekoliko vrsta hiperhidroza, pa je generalizirana hiperhidroza povezana s određenim bolestima, poput hipertireoze ili poremećaja središnjeg živčanog sustava, dok se lokalizirana hiperhidroza obično javlja kod zdravih osoba u području dlanova i tabana, ispod pazuha, na preponama, licu ili upalnim regijama. Ovakvo znojenje često dodatno potiče stres.
Pojačano znojenje može biti uzrokovano i emocionalnim i psihičkim stresom što je poznato pod nazivom emocionalna hiperhidroza.
Ako i vi patite zbog prekomjernog znojenja, evo što možete napraviti kako biste smanjili neugodne posljedice:
Investirajte u adekvatne preparate
U drogerijama potražite posebne dezodoranse koji imaju pojačanu formulu za zaustavljanje znoja zbog veće koncentracije aktivnih sastojaka. Investirajte u skuplji preparat kako biste se riješili neugodnih posljedica zbog pojačanog znojenja. Antiperspiranti, za razliku od dezodoransa, sprječavaju znojenje pa se njihovo korištenje preporuča osobama koje imaju pojačano znojenje. Antiperspirant je najbolje nanijeti navečer, nakon tuširanja, savjetuju stručnjaci.
Osobna higijena
Osobe koje se pretjerano znoje trebaju, kao i svi ostali, voditi računa o higijeni. Ne treba dodatno objašnjavati koliko je bitno svakodnevno tuširanje i to blagim preparatima. Područje ispod pazuha treba redovito depilirati kako bi se izbjegao neugodan miris znoja.
Promijenite prehrambene navike
Osobe koje se pretjerano znoje trebale bi promijeniti prehrambene navike i smanjiti konzumaciju alkohola, gaziranih pića, kofeina te teške i jako začinjene hrane. Šalica jake kave ili omiljena ljuta pljeskavica zvuče vrlo primamljivo, no razmislite još jednom jer ove namirnice mogu potaknuti pojačan rad znojnih žlijezda.
Odjeća od prirodnih tkanina
Uvijek birajte odjeću od prozračnih, prirodnih tkanina poput pamuka, svile, lana ili vune kako bi koža mogla disati. Kako bi se znoj upio, ispod košulje nosite potkošulju ili uzak top.
Smanjite stres na minimum
Osim zbog vrućine ili žestokog treninga, mnogi se preznojavaju kad su pod stresom ili osjećaju tjeskobu. Isprobajte različite metode da biste smanjili tjeskobu ili stres poput dubokog disanja ili drugih tehnika opuštanja. Ukoliko se znojenje nikako ne može spriječiti, potražite liječnički savjet.
