Kapsaicin

Ljutkasti sastojak iz papričica poznat kao idealan saveznik protiv viška kilograma, ali i protuupalnom djelovanju, može pomoći i protiv boli u zglobovima. Kreme i gelovi s ovim sastojkom djeluju na kemikaliju u mozgu koja stimulira receptore za bol, oni se preusmjeravaju na živce i tada je bol u zglobu manje osjetna nego inače. Studija sveučilišta Case Western Reserve potvrdila je da se 80 posto ljudi s koštanim ili reumatoidnim artritisom osjećalo bolje nakon primjene kreme s kapsaicinom četiri puta dnevno tijekom dva tjedna.

Suplementi

Glukozamin i kondroitin sulfat (oba se nalaze u ljudskoj hrskavice) popularni za liječenje bolova i oteklina povezane s osteoartritisom i mou se kupiti kao suplementi. Studije o njihovoj učinkovitosti su različite, ali jedno prošlogodišnje istraživanje od 54 studije s 16.427 ispitanika potvrdilo je da ova dva sastojka značajno smanjuju bol i poboljšavaju funkcioniranje osoba s osteoartritisom koljena. Budući da nisu utvrđene nikakve negativne posljedice, vrijedi pokušati.

Nezasićene masne kiseline omega-3

Sigurno znate da su važne za zdravlje organizma i najvažniji razlog zbog kojeg se uvijek naglašava da se riba treba jesti što češće. No prošlogodišnja studija provedena na Tajlandu pronašla je još jednu veliku dobrobit – olakšava bol u zglobovima. Kako prenosi časopis Prevention, ispitanici s osteoartritisom koljena koji su uzimali suplement omega- 3 od 1.000 mg jednom dnevno tijekom osam tjedana manje su osjećali bol i lakše se kretali.

Tai chi

Čak i ako niste sportski tip, ova drevna vještina može pomoći protiv boli, a to su dokazale i studije jer se pokazalo da su se mišići oko zglobova učvrstili. Studija zabilježena u The National Center for Biotechnology dokazala je ova poboljšanja u sedam kontroliranih ispitivanja nakon što je 348 ispitanika vježbalo tai chi tri mjeseca.

Plivanje

Ne vidite se u vježbanju? Plivanje također može pomoći jer vježbanje u vodi ne stvara pritisak na zglobove. Također, studija provedena u Nizozemskoj prošle godine pokazala je da 45 minuta vježbanja u vodi suzbija bol u zglobovima.

Osteoartritis koljena

Ramena i koljena najčešće stradavaju od ove neugodne dijagnoze, a kod koljena mogu pomoći specijalizirani elastični steznici. Ako možete, nosite ih tijekom noći jer ćete zaštiti koljeno od udaraca tijekom okretanja u krevetu. Također, nošenje takvog steznika kroz dan daje koljenu dodatnu potporu i lakše ćete se kretati.

Akupunktura

Kao i kod suplemenata, studije su različito potvrdile koliko zapravo akupunktura pomaže kod boli u zglobovima, ali ako ne zazirete od iglica i njihovih uboda, nema razloga da i to ne probate. No morate biti svjesni toga da kao i kod drugih tretmana nije dovoljno otići samo jednom.