Češnjak

Aromatski sastojak češnjaka sadrži spojeve koji pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv mikroba. Broj prehlada, pokazalo je jedno manje istraživanje, gotovo je prepolovljen u skupini ispitanika koji su svakodnevno uzimali češnjak. Odličnu kombinaciju moćnih vitamina i podizača imuniteta možete napraviti od svježeg češnjaka, svježe cijeđenog limuna, kajenskog papra i meda.

Med

Antibakterijska i druga ljekovita svojstva meda poznata su ljudima od davnina. Dodatkom čajne žličice meda u topli čaj umirit ćete grlo i osjećati se malo bolje. Studije sugeriraju da je med učinkovito sredstvo za suzbijanje kašlja i kod djece. Istraživanjem pedijatara na 300 djece s infekcijama gornjeg respiratornog sustava utvrđeno je da doza od 10 grama meda ublažava djeci kašalj noću i pomaže im da zaspu. Ipak, med nikako ne dajte djeci mlađoj od godine dana jer može sadržavati spore botulina koje kod njih mogu izazvati rijetku vrstu otrovanja živčanog sustava.

Grgljanje slane vode

I za grgljanje slane vode, koliko se god to nekome činilo blesavim, postoji znanstveno opravdanje. Protuupalni borac zapravo izvlači tekućinu iz tkiva i na taj način smanjuje upalu. Kliničkom studijom u Japanu pokazali su da grgljanje slane vode smanjuje rizik od prehlade za 40 posto. Otopinu je jednostavno pripremiti. Pola čajne žličice kuhinjske soli otopite u čaši tople vode, otpijte veliki gutljaj i žustro grgljajte u grlu i ustima najmanje pola minute pa ispljunite. Ponavljajte dok god ima slane vode u čaši.

Spavanje

Kad vam kipi u glavi, curi iz nosa i muči vas grlobolja, jedino za što imate volje je spavanje. Srećom, upravo biste to i trebali raditi, što će vam preporučiti i vaš liječnik. Kad osjetite prve znakove prehlade, poput škakljanja u stražnjem dijelu grla i napornog kašlja koji ne jenjava, tijelo vam govori da mu je potreban odmor pa se zavucite pod pokrivač i provedite tako cijeli dan.

Cijepljenje protiv gripe

Liječnici posljednjih godina preporučuju cijepljenje, osobito za ugrožene skupine poput starijih osoba, djece, kroničnih bolesnika i zdravstvenih djelatnika. Iako se cijepljenje preporučuje prije početka sezone gripe, kako bi tijelo imalo dovoljno vremena za izgradnju imuniteta, liječnici tvrde da nikad nije kasno. Cijepljenje u Hrvatskoj počelo je ove godine 6. studenog i osigurana su besplatna cjepiva za ugrožene skupine, a ostali koji se žele cijepiti moraju platiti svoju dozu. Kako se nikad ne zna koji će tip gripe stići koje sezone, nabavka cjepiva svodila se na pretpostavke i nagađanja, ali ove godine prvi put nabavljeno je četverovalentno cjepivo koje bi trebalo štititi od više tipova gripe.

Vitamin C, uzmete li ga pravovremeno

Savjeti mama ili baka da na prve znakove šmrcanja pijete čaj s limunom ili sok cijeđene naranče imaju znanstvenu potvrdu. Studije su pokazale da uzimanje vitamina C u 24 sata od pojave prvih simptoma može umanjiti i trajanje i ozbiljnost prehlade.

Cink, ali vrlo oprezno

Tablete s cinkom, uzmu li se dovoljno rano, mogu skratiti trajanje simptoma prehlade za oko dan jer on smanjuje sposobnost razmnožavanja virusa. Smatra se da je učinkovitost cinka još izraženija u obliku pastila ili sirupa - tako se duže zadržava i dolazi u kontakt s rinovirusom u grlu. Iako vrlo učinkovit, cink može biti opasan ako se pretjeruje jer visoke doze mogu uzrokovati anemiju i neke druge zdravstvene probleme. Američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) izdala je upozorenje o korištenju gel sprejeva i tampona za čišćenje nosa s cinkom nakon što je 130 ljudi prijavilo kako su izgubili njuh nakon njihove upotrebe.

Mast na bazi mentola

Mnogi se prehlada iz djetinjstva sjećaju zbog plavih plastičnih bočica s natpisom Vicks i osvježavajućeg mirisa masti koju im je mama utrljavala na prsa, a ponekad i pod nos. Mentol je ključni sastojak ove masti koja olakšava disanje i jamči bolji san unatoč prehladi. Osim mentola, Vicks VapoRub sadrži kamfor, koji je samo za vanjsku primjenu, a nanošenjem masti u i oko nosnica može doći do apsorpcije kroz sluznicu. Stoga se utrljava samo na vrat i prsa, i to samo kod starijih od dvije godine.

Pileća juha

Još jedna mudrolija mama i baka, korisnost pileće juhe u slučaju prehlade, ima znanstvenu potvrdu. U jednoj studiji promatrano je kretanje bijelih krvnih zrnaca neutrofila i pokazalo se znatno manje kretanje ovih stanica kod ispitanika koji su jeli pileću juhu, što ukazuje na njezina protuupalna svojstva. Određeni kemijski spojevi iz juhe smanjuju razinu upale u nosnim kanalima, a pored toga, pileća juha bogata je hranjivim tvarima te olakšava grlobolju.

Lijekovi koji se izdaju bez recepta

Čak i liječnici kad se prehlade posežu za lijekovima bez recepta koji pružaju simptomatsko olakšanje. Toliko potreban odmor nemoguć je ako se ne osjećate nimalo udobno, kao recimo kad ne možete disati zbog potpuno začepljenog nosa. Bez recepta možete dobiti dekongestante te sredstva za snižavanje temperature ili suzbijanje kašlja.

Voda

Uslijed porasta tjelesne temperature tijelo gubi vodu, što može uzrokovati dehidraciju, a kako su prehlada i gripa praćene porastom temperature, u borbi protiv ovih virusa ključna je hidratacija. Sluz koja vam se nakuplja u gornjem dijelu dišnog sustava lakše ćete izbaciti ako je razrijedite, što ćete postići pojačanom hidratacijom.

Antivirusni lijekovi protiv gripe

Zbog sprečavanja širenja zaraze i potrebe za odmorom ne preporučuje se kretanje ako sumnjate na gripu, ali u prva dva dana nakon pojave simptoma vrijedilo bi posjetiti liječnika koji vam može prepisati antivirusne lijekove, najučinkovitije u ovom ranom stadiju. Ovo osobito vrijedi ako vam se zbog bolesti skrati dah ili ste visokorizični zbog trudnoće, plućnih bolesti te ako ste pod tretmanom imunosuspresije.

Bobice bazge

Iako se ne spominju često u liječenju prehlade ili gripe, zahvaljujući bobicama bazge možete se kraće osjećati bolesno. Studije su pokazale da sprečavaju vezanje virusa gripe na zdravu stanicu, što zaustavlja njegovo razmnožavanje i na taj način sprečava njegovo djelovanje. Bobice bazge aktiviraju i protuupalne molekule koje ublažavaju simptome poput bolova u mišićima i glavobolje.

Probiotici

Pravilnom funkcioniranju naših tijela pomažu korisne bakterije nastanjene u crijevima, a probiotici su korisne bakterije koje se nalaze u određenim jogurtima i fermentiranim pićima poput kombuče ili kefira. Mogu pomoći jačanju imunološkog sustava, ali su se pokazali i kao odlično sredstvo za skraćivanje trajanja bolesti kod djece i odraslih. Učinkovitost probiotika ovisi o njihovoj potenciji, specifičnom soju, pravilnoj dozi i pravilnom skladištenju.

Lijekovi protiv bolova

Nije lako mirovati i odmarati se kad vas boli, a u slučaju gripe često nas sve boli. Stoga si možete olakšati uzimanjem nekog lijeka protiv bolova, ali valja biti jako oprezan kod djece i tinejdžera. Naime, uzmu li aspirin zbog simptoma sličnih gripi, postoji rizik za Reyeov sindrom, rijetko stanje, ali s potencijalno smrtnim ishodom.

Kako prepoznati simptome gripe

Pranje ruku

Prehladu ili gripu nije lako izbjeći, ali pranje ruku stvarno može biti vrlo korisno. Virusi prehlade mogu preživjeti na površinama unutar doma ili zatvorenih prostora u kojima se krećete tjedan dana, što bi značilo da se možete zaraziti dodirom kvake sedam dana nakon što je to učinio netko bolestan. Virusi gripe na čvrstim površinama preživljavaju do 24 sata, ali na tkivima ne dulje od 15 minuta. Je li sad jasnije zašto treba često prati ruke?

Ovlaživači s hladnom maglicom

Začepljenje nosa tijekom noći tjera nas na disanje na usta, što će dodatno pospješiti grlobolju. Kako noću ne pijemo, za hidrataciju dišnih putova nije loše koristiti ovlaživače s hladnom maglicom. Vodu u ovlaživaču obavezno svakodnevno mijenjajte jer se u spremniku mogu namnožiti bakterije i gljivice, čijim biste udisanjem bili još bolesniji. Nemate li ovlaživač, pomoći će i dugo tuširanje vrućom vodom u zaparenoj kupaonici.

Vruće tekućine

Čajevi, juhe, pa čak i obična voda, pomažu u smanjivanju pritiska u sinusima. Međutim istraživanje je pokazalo da je konzumacijom vrućih tekućina značajno poboljšana brzina izlaska nosne sluzi u usporedbi s pijenjem hladne vode.

Ostanak kod kuće

Nitko neće biti impresioniran vašim entuzijazmom pojavite li se bolesni u uredu jer bi forsiranje moglo raširiti vaše viruse i dodatno zakomplicirati stvari. Najbolje što možete učiniti za sebe i druge oko vas kad dobijete gripu je ostati kod kuće i odmarati se. Normalnim aktivnostima ne vraćajte se prenaglo kako biste izbjegli povratak bolesti, a primijetite li bilo kakve zabrinjavajuće simptome, kontaktirajte sa svojim liječnikom.