Šveđani prakticiraju gokottu od blagdana Uzašašća (30. svibnja) do sredine ljeta kako bi uživali u prirodi i povećali produktivnost, a stručnjakinja za wellness Linnea Dunne u svojoj novoj knjizi 'Dobro jutro' objašnjava zašto je dobro rano jutro vježbanjem, meditacijom i brigom o sebi učiniti 'vremenom samo za sebe'.

U svijetu u kojem smo neprestano u stanju pripravnosti, objašnjava Dunne, i ti kratki jutarnji trenuci koji nam omogućavaju da u potpunosti budemo sami sa sobom pomažu nam da počnemo primjećivati svoj unutarnji kompas.

Iako promjena dnevnog ritma u početku može biti teška, tvrdi da se vrlo malo ljudi, kad jednom počnu, prestaje rano ustajati.

Kao i sve druge skandinavske riječi koje smo usvojili u posljednje vrijeme, gokotta opisuje osjećaj ili raspoloženje te izbjegava stroge definicije, a sadrži elemente i umijeća udobnosti koje prakticira hygge, 'dovoljnost' lagoma i praksu 'malo više truda' umagea.

No ono što gokottu izdvaja od ostalih, smatra Dunne, znanstvena je potvrda ovog 'umijeća življenja', jer naši unutarnji tjelesni satovi reagiraju na jutarnju svjetlost.

Potkrepljuju to istraživanja Zaklade za spavanje. Budući da nam unutarnje 'cirkadijanske' satove aktivira rana jutarnja svjetlost, koja aktivira i hormone što potiču budnost i aktivnost, ranoranioci će vjerojatno bolje spavati navečer, kad nam mozak reagira na tamu.

Potvrđuju to i konkretni primjeri uspješnih poslovnih ljudi koji primjenjuju ovu praksu i prije pojave švedskog trenda. Suosnivač Microsofta Bill Gates započinje dan vježbom i meditacijom, bivši izvršni direktor Starbucksa Howard Schultz ustaje u zoru kako bi prošetao psa, a urednica Voguea Anna Wintour već u 5.45 igra tenis pa njihove nadljudske razine produktivnosti možemo pripisati ranom ustajanju.

Čak i kad smo svjesni toga da tajna uspjeha leži u ranom započinjanju dana, postati jutarnjim tipom nije nimalo lak zadatak pa Dunne u knjizi predlaže neke rituale koji vas od noćne mogu učiniti ranojutarnjom pticom.

Hobi zvan journaling podrazumijeva zapisivanje i skiciranje raznih ideja i misli pa ako volite pisati, Dunne predlaže da vodite 'dnevnik zahvalnosti' jer prakticiranje optimizma i zahvalnosti, kako kaže, ima sličan učinak na mozak kao konzumacija antidepresiva. Volite li plivanje, trčanje ili jogu, nema razloga da to ne uvedete kao svoj jutarnji ritual koji će vas motivirati na ustajanje, a poticajno može biti i ispijanje čaja na vlastitom pragu ili priprema zdravog doručka.

'Ono što ćemo pojesti i popiti ujutro, ili od čega ćemo se suzdržati, govori našem metabolizmu kako se ponašati u ostatku dana', podsjeća Dunne.

Očigledan nedostatak ranojutarnjih rituala rano je ustajanje koje si ne možemo uvijek priuštiti, pa Dunne predlaže prilagodbu gokotte stilu života. Za one koji pate od kroničnog nedostatka vremena predlaže meditaciju uz hodanje ili jogu u krevetu, a u knjizi objašnjava i kako to prakticirati.

Posebna kategorija su roditelji male djece i vjerojatno nitko toliko ne vapi za samopomoći kao ljudi u prvim godinama roditeljstva. Iako se to možda čini nemogućim, tvrdi da postoje načini da si priušte taj kratki jutarnji mir i predlaže tehniku 'svjesnog bojanja'.

Jedina prepreka na putu, kaže Dunne, mogao bi biti onaj gumb odgode, pa predlaže da stavite budilicu u drugu prostoriju kako biste morali ustati da je pritisnete.

Ako ste skeptični prema neobičnim skandinavskim izrazima koji bi vam život navodno trebali učiniti ljepšim, podsjetit ćemo vas na nekoliko hrvatskih riječi koje im ne proturječe: 'Tko rano rani, dvije sreće grabi!'