Glumica Jennifer Aniston nedavno je navršila 50, a svojom formom i izgledom već godinama ne prestaje oduševljavati. Jennifer je poznata po svom zdravom stilu života, a načine održavanja zavidne forme, od prehrane do tjelovježbe, nikad nije tajila. Ovo je deset pravila kojih se uvijek drži.

Kardio vježbe njena su rutina

Možda vas zdravlje srca ne motivira dovoljno da sat vremena provedete trčeći na pokretnoj traci, ali postoje i drugi načini kardio vježbanja koji vam mogu potaknuti lučenje endorfina. Bez obzira što radili, vrlo važno je stalno se kretati, a Aniston čini to gotovo svakodnevno. Kardio vježbama posvećuje 40 minuta dnevno, a uglavnom su to spinning (grupni trening na statičkim biciklima), trčanje, orbitrek ili kombinacija sve troje.

Intervalni trening visokog intenziteta

Aniston je prigrlila trend intervalnih treninga visokog intenziteta (HITT), koji su se pokazali efikasnim za učinkovitije gubljenje težine bez produljenja boravka u teretani. Prakticira rise nation, polusatni trening penjanja cijelim tijelom, a s trenerom Jasonom Walshom (koji ga je osmislio) odrađuje i neki oblik boot camp treninga. Slavna glumica jednako uživa u pilatesu i kružnim treninzima otpora.

Čak joj ni putovanja ne ometaju rutinu

Lako je pronaći izgovor za preskakanje treninga, a još lakše provesti dan izležavajući se na plaži. Ključ održavanja forme i linije leži u dosljednosti, a Aniston se toga drži i kad je na putovanjima ili na odmoru. 'Kad odsjedam u hotelu, uvijek nosim svoje bučice. Ne možete li između razgledavanja mjesta i rezervacije izleta pronaći vremena za vježbu, radite na rukama dok gledate televiziju', poručuje Aniston.

Užicima se prepušta, ali umjereno

Jennifer se ne izgladnjuje, prepušta se i slatkim užicima kad to poželi, ali savjetuje izbjegavanje svakodnevnog uživanja u junk foodu. Umjesto pretrpavanja kolačima i slatkišima obloženim čokoladom, Aniston predlaže kockicu ili dvije tamne čokolade ili jagode umočene u maslac od kikirikija. Slaba je i na tortilja-čips pa si povremeno priušti meksičku hranu s velikim udjelom ugljikohidrata, ali nastoji birati domaće.

Dan započinje pijući vodu s limunom

Za razbuđivanje metabolizma glumica ujutro popije šalicu tople vode s kriškom limuna. Već sama voda, pokazala je studija provedena među sredovječnim i starijim osobama, može pomoći u gubitku kilograma. Oni koji su pili oko dvije čaše vode pola sata prije svakog obroka tijekom 12 tjedana izgubili su 44 posto više težine od onih koji nisu pili vodu. Osim toga, specifični spojevi iz limuna pokazuju antioksidativno i protuupalno djelovanje u tijelu, a vjeruje se i da liječe kronične bolesti poput pretilosti, dijabetesa, metaboličkog sindroma, pa i hipertenzije.

Za doručak priprema shakeove bogate proteinima

Po prirodi nije baš osoba od doručaka, ali je to postala zahvaljujući shakeovima bogatim proteinima. U jednoj od omiljenih varijanti smiksa proteinski prah sa špinatom, maca prahom, bobičastim voćem i vitaminom C u prahu, a u drugoj neki čisti protein smiješa s bananom, borovnicama, smrznutim trešnjama, stevijom, mješavinom zelenog bilja, maca prahom i malo kakaa. Dakle, bez zrna dodanog šećera!

Pobornica je zona dijete

Nije riječ o još jednom čarobnom štapiću koji topi kilograme u samo dva tjedna, već o načinu prehrane koji je osmislio biokemičar Barry Sears, a koji osim mršavljenja smanjuje upalne procese u tijelu. Temelji se na dugotrajnoj strategiji hormonalne ravnoteže. U suštini, ova prehrana zahtijeva pažljivo biranje vrsta hrane koju jedemo, ograničava unos žitarica i škroba te potiče povećani unos voća i povrća. Na tanjuru bi se tako trebala naći trećina nemasnih bjelančevina, dvije trećine ugljikohidrata i nešto zdravih masti. U uravnoteženoj prehrani - 1200 kalorija za žene, odnosno 1500 kalorija za muškarce - dnevno bi se trebalo naći 30 posto proteina, 40 posto ugljikohidrata i 30 posto masti. Rezultatima zona dijete, osim Aniston, zadovoljne su Sarah Jessica Parker i Sandra Bullock.

Voli piti margaritu, ali radi dijetnu varijantu

Aniston ne voli slatke napitke, pa je osmislila i svoj recept za margaritu s vrlo niskom razinom šećera. 'U osnovi je to srebrna tekila protresena sa sokom limete i prelivena preko leda. Neki vole staviti i malo Cointreaua (liker s narančom), neki ne. Ovo je čista margarita, bez šećera, bez mješavina i agavina sirupa', rekla je Aniston.

Pije puno vode

Jennifer Aniston pije oko tri litre vode dnevno, a ovu naviku ima i njezina zgodna imenjakinja Lopez, koju u istoj životnoj dobi krasi zanosna figura. Voda je ključna za pravilnu probavu, što u konačnici smanjuje i mogućnost napuhnutosti.

Ne prakticira pomodarske dijete

Nije novost to da pomodarske dijete nisu učinkovit način za dugoročno održavanje težine, a Aniston priznaje da se nekima i sama podvrgavala. Bila je na grejpfrut dijeti, ali danas kaže da, ako malo razmislimo, i netko tko živi samo na lubenicama zasigurno će izgubiti kilograme. Jennifer priznaje da je prije 20 godina probala i nutri-system dijetu, koja je slučajno i hrana za astronaute, te da je djelovala.

Jede redovito i zdravo, ne podvrgava se rigoroznim pravilima strogih dijeta, redovito vježba i izgleda bolje nego ikad.