Osjeti sve blagodati jutra

Buđenje, odnosno jutro, ima zaista posebnu energiju. U njemu je korijenje - temelj našeg dana - stoga je važno kako ga započinjemo. Budiš li se teško ujutro, namjesti budilicu dvadesetak minuta ranije. Lagano protezanje u krevetu, nekoliko udisaja i izdisaja uz otvoren prozor, meditacija, čaša vode s malo svježeg limunovog soka ili neki drugi omiljeni ritual donijet će mirnu, snažnu energiju koja će obilježiti cijeli dan. Pokušaj u nekoliko minuta postaviti mentalnu sliku dana koji je ispred tebe, što je ono što želiš ostvariti danas te 'vrti slajdove': ugodnog razgovora s kolegama, doprinosa koji daješ na poslu, užitka u pauzi/ručku i osvježenju koje ti to donosi itd.

Polagano i obilno doručkuj

Nahraniti tijelo ujutro više je od samog osiguravanja hranjivih sastojaka i energije za dan. Doručak šalje signal sigurnosti i našem živčanom sustavu koji na taj način s potpuno drugom porukom izlazi u dan i puno se lakše nosi sa svim stresovima. Doručak daje poruku spremnosti na svim razinama našeg postojanja, a u proljeće ta poruka nosi i dodatno značenje jer se metabolički procesi ponovno ubrzavaju. Smoothie, miso juha, kaša, sendvič, salata, što god odabereš. Važno je da je od kvalitetnih organskih sastojaka i da ne bude jednolično.

Go organic

Činjenica da našu prehranu sačinjava 'prazna' hrana jedan je od razloga zašto ljudi danas previše jedu i/ili stalno osjećaju glad. I upravo se zato događa da smo istodobno i pretili i pothranjeni – jer jedemo hranu koja nas deblja, a u sebi ne sadrži dragocjene nutrijente i vitalnost. Organski uzgojeno voće i povrće, žitarice, mahunarke i sjemenke puni su nutrijenata i vitalne energije, a ne sadrže rezidualne kemikalije i toksine preostale od dušičnih gnojiva i pesticida koji se koriste pri uzgoju konvencionalne hrane. Istina je da se poslije obroka spravljenog od organski uzgojenih namirnica osjećamo punije te nemamo potrebu za stalnim grickanjem i konzumiranjem. Birajući organske namirnice, kreiramo zeleni ritual cjelovite kulture življenja u kojoj čuvamo svoje zdravlje i zdravlje okoliša.

Voli svoju jetru

Ljubav prema svojoj jetri najbolje izražavaš ako je tijekom proljeća svakodnevno 'častiš' sljedećim namirnicama: zeleno lisnato povrće (kopriva, maslačak, divlje zelje, kovrčavi kelj, divlji češnjak itd.) te brokula, mrkva, cikla, rotkvice i slično. Te namirnice odlično podržavaju rad jetre (a to znači da će i krv biti kvalitetnija te će biti lakše uravnotežiti i endokrini sustav). Od dodataka prehrani odaberi: zelenu magmu, reishi, chlorellu i sl. kako bi se organizam dodatno pročistio i tako smanjila mogućnost alergija.

Tijelu priušti 'pošteno' znojenje

Koža je naš najveći organ. Ona nas štiti od vanjskih utjecaja zbog čega je jako važno da u proljeće 'prodiše' kako bi se izbacili akumulirani toksini i višak masnoća. Ako si relativno dobrog zdravlja, koristit će ti odlazak u saunu koji će potaknuti cirkulaciju, znojenje, a time i izbacivanje toksina. Tjelesna aktivnost svakako je dobrodošla jer i ona potiče znojenje. Trljanje cijeloga tijela vlažnim, toplim ručnikom izvrsno je za poticanje cirkulacije i lagani detoks. Također, četkanje kože suhom četkom pomaže da se koža riješi mrtvih stanica te da se poboljša cirkulacija.

Sunce i zrak tu su za tebe

Važnost bivanja na zraku i dnevnom svjetlu važna je, naravno, zbog vitamina D, no to je samo mali dio cjelokupne važnosti koju kretanje na svježem zraku i dnevnom svjetlu ima za nas. Mi smo neodvojivi dio prirode, stoga je izuzetno važno da svakodnevnim bivanjem na otvorenom njegujemo tu povezanost s njom te tako obnavljamo i osjećaj pripadanja životu, izvoru i povezanosti sa svime što nas okružuje. Ovog proljeća pokušaj što više hodati, voziti bicikl, barem proći kroz najbliži park i što više biti okružen drvećem i prirodom. Na internetskoj stranici www.hphcentral.com/article/ forest-bathing pročitaj što su japanski istraživači napisali o važnosti šetnje u prirodi.

Detoks kupka s magnezijem

Magnezij stimulira probavu i aktivira mnoge enzime zadužene za detoks organizma. Kupka u magneziju (koristi tzv. nigari/magnezij klorid, dovoljno je 100 g za jednu kupku) podupire proces uklanjanja toksina i pomaže kod sljedećeg: reducira stres i poboljšava spavanje, opušta mišiće, smanjuje upale te bolove i grčeve u mišićima, prevenira i ublažava migrenske glavobolje, poboljšava korištenje kisika u organizmu te učinkovitost inzulina. Kako bi ti kupka bila i mirisna, u nigari nakapaj 3 kapi eteričnog ulja ružmarina, 5 kapi eteričnog ulja bergamota i 5 kapi eteričnog ulja ruže geranije (Eterična ulja Primavera life nose certifikat organskog uzgoja).

Pjevaj, smij se, pleši, živ/a si

Pjevušenje pod tušem, smijanje s ljudima koje voliš, plesanje uz omiljenu glazbu, sve su to dodatni rituali koje možeš kreirati u vlastitom stilu, a dobrodošle su i sve druge vrste zabave i igre. Proljeće u nama ponovno budi dječji osjećaj razigranosti stoga je važno podsjetiti se da većina stvari nije toliko ozbiljna koliko nam se čini i da je uživanje u malim, svakodnevnim stvarima jedan od najvažnijih „zadataka“ koje imamo.

Proljetno čišćenje kućanstva

Svakako je korisno napraviti 'generalku' i izbaciti sve viškove koji nam samo ometaju protok energije. Za čišćenje koristi ekološka sredstva za čišćenje, sodu bikarbonu, ocat, limunov sok, a želiš li posebno dezinficirati prostor, dodaj eterično ulje čajevca. Izbjegavaj jaka i konvencionalna sredstva za čišćenje jer nisu dobra ni za zdravlje čovjeka, niti za zdravlje okoliša.

5 minuta prije spavanja

Napravi svoj zadnji zeleni ritual u danu. Prođi u mislima kroz cijeli dan i osjeti zahvalnost za sve što se tijekom tog dana događalo. Prepoznaj vrijednost u onim nesavršenostima jer ti pomažu da još bolje spoznaš na što želiš usmjeriti svoju energiju. Sada je trenutak za opuštanje i odmaranje, ništa više ne treba napraviti, neka ti ta spoznaja donese miran i dubok ulazak u snove.

Za što lakše usvajanje tvojih zelenih rituala navrati u bio&bio trgovine – ondje te uvijek čeka bogata ponuda svježeg, organskog voća i povrća te bio&bio savjetnici koji će ti uvijek rado pomoći.