Svi znaju da je hrana bogata vlaknima iznimno zdrava pa opet ljudi takve namirnice nerijetko ne uključuju u svakodnevnu prehranu. Možda ćete promijeniti navike kad doznate kakve sve blagodati vlakna donose zdravlju.

Snižava kolesterol
'Loš kolesterol' danas je vrlo raširen problem, a prirodan način njegove prevencije hrana je bogata vlaknima. Njezinu djelotvornost potvrdila su brojna istraživanja. Počnite jesti više mahunastog povrća i leću.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Veliko američko istraživanje pokazalo je da ljudi koji jedu namirnice bogate vlaknima imaju manji rizik od raznih srčanih bolesti, ali i od srčanog udara.

Snižava šećer u krvi
I visoka razina šećera u krvi česta je pojava. Ljudi uzimaju razne lijekove zbog toga, a mogu si pomoći i na prirodan, manje štetan način. Kako? Svakodnevno trebaju jesti hranu bogatu vlaknima koja blagotvorno djeluje na ravnotežu inzulina i šećera u krvi.

Sprečava konstipaciju
Dobro je poznato da hrana bogata vlaknima sjajno regulira rad probave. Ako vas muči konstipacija, obavezno uvrstite u prehranu mahunarke te sve ostale namirnice koje imaju vlakna. Prvo ćete možda osjetiti pojačane simptome nadutosti i konstipacije, ali budite ustrajni jer dugoročno ćete riješiti problem.

Sprječava debljanje
Za razliku od nezdrave hrane koja nema valjanu nutritivnu vrijednost, namirnice bogate vlaknima održavat će u vama dugo osjećaj sitosti. Nećete, dakle, imati potrebu za čestim obrocima, a rezultat će biti vitka linija.